暑い夏を元気に乗り切るために🌞

こんにちは。連日、厳しい暑さが続いていますね。

クーラーに頼る日が増えると、つい忘れてしまいがちなのが「体の中からのケア」です。

今回は、夏バテ予防にも、美容にも嬉しい過ごし方をご紹介します。

 

🍆夏野菜は、自然がくれた最高のエネルギー食！

ナス・きゅうり・トマト・ピーマン・ゴーヤなど、

夏が旬の野菜たちは、水分・ビタミン・ミネラルが豊富で、

体にこもった熱をクールダウンしてくれます。

さらに見逃せないのが、抗酸化作用！

ナスの皮に含まれるナスニン（ポリフェノールの一種）は、活性酸素を除去してくれる頼もしい成分。

トマトのリコピンは、美白や紫外線対策にも◎

ピーマンやパプリカのビタミンCは、加熱しても壊れにくく、美肌作りにぴったりです。

カラフルな夏野菜をたっぷり食べて、「紫外線」や「暑さによる疲れ」に内側から負けない体を作りましょう✨

 

💧水分補給は「こまめに・意識的に」

 

暑い日が続くと、知らず知らずのうちに脱水気味に…。

1日1.5L〜2Lを目安に、こまめに水分をとることが大切です。

水をたくさん飲むのは苦手！という方は、お茶でもOK。

ただし、お茶によっては多くカフェインが含まれており、

過剰摂取すると、睡眠の質の低下やミネラル不足を招く可能性があるため、注意が必要です。

 

麦茶やほうじ茶のほか、おすすめは、ミネラルや鉄分も含まれるよもぎ茶🌿

香りにも癒されるので、リラックスしながら水分補給ができますよ。

 

♨️実は夏こそ「冷え」に注意！

「こんなに暑いのに冷えるなんて…？」と感じるかもしれませんが、

エアコン、薄着、冷たい飲み物、アイス等の影響で内臓や足元が冷えやすくなるのも夏。

冷えが続くと、むくみや疲れ、免疫力の低下につながることも…。

そんな時におすすめなのが、よもぎ蒸し。

体の内側からじんわり温めて、巡りを整えてくれるので、

「終わったあとはスッキリ軽くなる！」「夜ぐっすり眠れた！」というお声もたくさんいただきます✨

暑い夏こそ、体をいたわるチャンスつい我慢したり、無理しがちな夏こそ、

体の声に耳を傾けて、いたわる時間を大切にしてみてくださいね。

 

この夏も、元気に、軽やかに、美しく過ごしていきましょう🌿