PMS（月経前症候群）の症状にお悩みの方も多いはず。今日はその対策方法についてお話しします。

今日は、月経前のPMS（月経前症候群）（によるイライラや頭痛、気分の落ち込みなど）に悩んでいるあなたに試してほしいことを3つお伝えします。

 

PMSの原因ははっきりとわかっていないのですが、

女性ホルモンの変動に関係があると考えられています。

まま利楽のお客様にも、このPMSに悩まされているというお客様がたくさんいらっしゃいます。

 

その症状は、特にストレスがあればあるほど強くなってしまうので、

いつも以上に心と身体をいたわるよう、心がけていきましょう。

 

具体的には、以下のような対策があります。

 

運動

ジョギング、ストレッチ、ヨガなど、30分程度の運動をしてみると良いです。

とはいっても、運動習慣のない方がいきなりやろうとするとハードルが高いと思いますので、

そんな方は、無理をせず、ウォーキングなど、ちょっとした運動から始めてみるのがおすすめです。

 

食事

ビタミンB6、ミネラル（カルシウム、マグネシウム）の摂取がおすすめです。

ビタミンB6は、まぐろ、カツオ、バナナ、肉類など

カルシウムは、チーズ、小魚、大豆など

マグネシウムは、ごま、ナッツ、海藻、豆類など

に多く含まれています。

 

特に大豆は、タンパク質やカルシウム、鉄、ビタミンB1、マグネシウムを含む、

女性にとってとっても心強い食品です。

ぜひ取り入れてみてください。

 

また、水分もたっぷり摂りましょう。生理前にむくんでしまうのが嫌で水分を控える方もいらっしゃいますが、

逆に水分が足りないと、身体は水分を溜め込もうとして余計にむくんでしまうことがあります。

控えるのは、水分ではなく、塩分の強いものや味の濃いものを控えるところから始めてみると良いですよ。

 

リラックス

ストレスを溜めないようにするためにリラックスをしましょうと言われても難しいと思いますが、

自分の好きな方法でリラックスできるよう努めてみましょう。

たとえば、アロマテラピー、睡眠をとる、ゆっくりお風呂に入る、友達とランチやカフェに行っておしゃべりする、美容室に行く、

そして、よもぎ蒸しをする！

などです。

実は、まま利楽のお客様は、PMSになりそうだな、という時期を狙って、よもぎ蒸しをしに来てくださる方が多いです。

無意識的だと思いますが、まま利楽に来ると、

自転車や歩きで店舗まで来店して身体を動かしてリラックスできて、

よもぎやハーブのアロマ効果でリラックスできて、

身体を温めてリラックスできて、

オーナーと楽しくおしゃべりしてリラックスして・・・と、

いろんな面でリラックスできている方が多いです。

そのため、たった一回のよもぎ蒸しで、PMSが改善する、という方も多いのだと思っています。

 

それでも改善しない、という方は、

漢方薬を利用してみるなど、医療の力を借りる手もあります。

本当は、なるべく医療に頼らず生活習慣の改善で調子は整えられると理想的ですが、無理は禁物です！

辛い方は我慢せず、かかりつけのお医者さんにご相談くださいね。

 

以上、PMSにお悩みの方向けの対策3選をお送りしました！

最後までご覧いただきありがとうございました。